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Crecimiento personal y emocional
Aprende sobre crecimiento personal y emocional
📘
TEMA — Crecimiento Personal y Gestión Emocional
1. ¿Qué es el autoconocimiento?
Selecciona la respuesta correcta
a. La habilidad de ignorar emociones
b. Comprender pensamientos, emociones y comportamientos propios
c. Observar solo las emociones ajenas
2. ¿Qué es la resiliencia?
Selecciona la respuesta correcta
a. La capacidad de evitar completamente el sufrimiento
b. La habilidad de adaptarse y fortalecerse ante la adversidad
c. La tendencia a ignorar los problemas
3. ¿Qué práctica fortalece la autoconciencia?
Selecciona la respuesta correcta
a. La evasión emocional
b. La introspección y escritura reflexiva
c. Reprimir pensamientos incómodos
4. ¿Cuál es un componente de la inteligencia emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Evitar emociones negativas
b. Autorregulación emocional
c. Supresión emocional constante
5. ¿Qué describe mejor la adaptación positiva?
Selecciona la respuesta correcta
a. Resistirse al cambio a toda costa
b. Ajustar pensamientos y acciones ante situaciones nuevas
c. Negar las emociones ante los problemas
6. ¿Qué es la mentalidad de crecimiento?
Selecciona la respuesta correcta
a. Creer que las habilidades son fijas
b. Ver errores como oportunidades de aprendizaje
c. Evitar desafíos por miedo al fracaso
7. ¿Qué herramienta fortalece el bienestar emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Dormir poco y trabajar sin pausas
b. Mindfulness o atención plena
c. Mantener hábitos desorganizados
8. ¿Qué elemento forma parte del bienestar emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Reprimir emociones negativas
b. Mantener equilibrio interno y satisfacción vital
c. Depender del reconocimiento externo
9. ¿Qué permite la autorregulación emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Actuar impulsivamente
b. Manejar emociones sin reprimirlas
c. Ignorar situaciones estresantes
10. ¿Qué situación representa un factor de riesgo para el crecimiento personal?
Selecciona la respuesta correcta
a. Ambientes tóxicos y desvalorizadores
b. Relaciones saludables
c. Espacios de apoyo emocional
11. ¿Qué práctica contribuye a la resiliencia?
Selecciona la respuesta correcta
a. Aislarse de los demás
b. Mantener vínculos afectivos seguros
c. Evitar expresar emociones
12. ¿Qué es la autoaceptación?
Selecciona la respuesta correcta
a. Creer que no se puede cambiar
b. Reconocer virtudes y errores sin juicio destructivo
c. Justificar hábitos dañinos
13. ¿Cuál es un beneficio del crecimiento emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Mayor resiliencia y equilibrio
b. Mayor evitación emocional
c. Más dependencia externa
14. ¿Qué permite la reestructuración cognitiva?
Selecciona la respuesta correcta
a. Aumentar los pensamientos distorsionados
b. Cambiar interpretaciones negativas por otras más saludables
c. Evitar reflexionar sobre las emociones
15. ¿Qué caracteriza a una persona con empatía?
Selecciona la respuesta correcta
a. Juzgar rápidamente a los demás
b. Comprender la experiencia emocional de otro
c. Evitar escuchar activamente
16. ¿Qué es la automotivación?
Selecciona la respuesta correcta
a. Depender de premios externos
b. Impulsarse desde valores y metas personales
c. Buscar aprobación constante
17. ¿Qué herramienta mejora la claridad mental?
Selecciona la respuesta correcta
a. Multitarea acelerada
b. Mindfulness
c. Evadir responsabilidades
18. ¿Qué práctica ayuda a desarrollar límites sanos?
Selecciona la respuesta correcta
a. Aceptar todo para evitar conflictos
b. Expresar necesidades con asertividad
c. Ignorar la propia incomodidad
19. ¿Qué es la introspección?
Selecciona la respuesta correcta
a. Pensar solo en problemas externos
b. Observar el mundo interior con reflexión
c. Analizar únicamente las emociones de otros
20. ¿Qué herramienta emocional ayuda a disminuir la vergüenza?
Selecciona la respuesta correcta
a. Autocrítica intensa
b. Autocompasión
c. Evitación emocional
21. ¿Qué beneficio genera la comunicación asertiva?
Selecciona la respuesta correcta
a. Aumenta conflictos
b. Mejora la expresión de necesidades y comprensión mutua
c. Limita la interacción emocional
22. ¿Qué práctica ayuda al equilibrio emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Dormir insuficientemente
b. Hábitos saludables diarios
c. Consumir noticias estresantes en exceso
23. ¿Qué implica la resiliencia?
Selecciona la respuesta correcta
a. No sentir dolor ante dificultades
b. Afrontar la adversidad y aprender de ella
c. Evitar todo lo incómodo
24. ¿Qué práctica aumenta la claridad emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Negar emociones
b. Escribir un diario emocional
c. Culpar a otros por los sentimientos propios
25. ¿Qué constituye un obstáculo para el crecimiento personal?
Selecciona la respuesta correcta
a. Perfeccionismo extremo
b. Autoconciencia
c. Empatía
26. ¿Qué favorece la adaptación positiva?
Selecciona la respuesta correcta
a. Tolerancia a la incertidumbre
b. Intentar controlar todo
c. Expectativas rígidas
27. ¿Qué fortalece la autoestima?
Selecciona la respuesta correcta
a. Autoaceptación
b. Autocrítica destructiva
c. Comparación constante
28. ¿Qué facilita la terapia psicológica?
Selecciona la respuesta correcta
a. Evitar procesos internos
b. Explorar emociones y sanar creencias limitantes
c. Reprimir conflictos internos
29. ¿Qué componente pertenece a la inteligencia emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Desconexión social
b. Empatía
c. Evitación emocional
30. ¿Qué mejora la gestión del tiempo?
Selecciona la respuesta correcta
a. Sabotear rutinas
b. Reducir estrés y aumentar equilibrio
c. Dejar tareas sin prioridad
31. ¿Cuál es un beneficio emocional de los hábitos saludables?
Selecciona la respuesta correcta
a. Aumentan la ansiedad
b. Mejoran el bienestar y la energía
c. Bloquean emociones
32. ¿Qué habilidad favorece relaciones sanas?
Selecciona la respuesta correcta
a. Manipulación emocional
b. Comunicación asertiva
c. Indiferencia afectiva
33. ¿Qué hábito ayuda al crecimiento personal?
Selecciona la respuesta correcta
a. Rutinas estables
b. Procrastinación constante
c. Evitar cambios
34. ¿Qué refuerza el bienestar integral?
Selecciona la respuesta correcta
a. Aislamiento social
b. Relaciones saludables
c. Estrés sostenido
35. ¿Qué describe mejor la escritura terapéutica?
Selecciona la respuesta correcta
a. Expresar emociones para procesarlas mejor
b. Escribir sin intención emocional
c. Evitar revisar pensamientos
36. ¿Qué favorece la resiliencia?
Selecciona la respuesta correcta
a. Negar dificultades
b. Afrontar desafíos con actitud flexible
c. Evitar pedir apoyo
37. ¿Qué ayuda a enfrentar el estrés de forma saludable?
Selecciona la respuesta correcta
a. Impulsividad
b. Técnicas de respiración consciente
c. Evitación total
38. ¿Qué afecta negativamente la autoestima?
Selecciona la respuesta correcta
a. Autocrítica destructiva
b. Autocompasión
c. Respeto propio
39. ¿Qué promueve la resiliencia en contextos difíciles?
Selecciona la respuesta correcta
a. Evitar emociones
b. Buscar apoyo social y emocional
c. Mantener aislamiento
40. ¿Qué es un beneficio central del crecimiento emocional?
Selecciona la respuesta correcta
a. Mayor confusión emocional
b. Mayor claridad en decisiones y bienestar general
c. Mayor dependencia emocional
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