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Bienestar en el hogar
Aprende sobre Bienestar en el hogar
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TEMA 3: Salud fisica en casa
1. ¿Cuál es uno de los principales riesgos del sedentarismo mencionado en el tema?
Seleciona la respuesta correcta
a. Mejora de la circulación
b. Enfermedades cardiovasculares
c. Aumento de masa muscular
2. ¿Cuántas horas semanales de ejercicio moderado o vigoroso se recomiendan?
Seleciona la respuesta correcta
a. Entre 30 y 60 minutos
b. Más de 10 horas
c. Entre 2 h 30 min y 5 h semanales
3. ¿Qué combinación reduce caídas en adultos mayores hasta en un 34%?
Seleciona la respuesta correcta
a. Solo estiramientos
b. Ejercicios de fuerza y equilibrio
c. Caminatas ligeras únicamente
4. ¿Qué busca la ergonomía según el contenido?
Seleciona la respuesta correcta
a. Aumentar la masa muscular
b. Diseñar muebles estéticamente bonitos
c. Adaptar el entorno para prevenir lesiones y mejorar eficiencia
5. ¿Qué postura es correcta según las recomendaciones de ergonomía?
Seleciona la respuesta correcta
a. Pantalla por debajo del nivel de los ojos
b. Pantalla al nivel de los ojos
c. Teclado a más de 120° de ángulo
6. ¿Cuánto tiempo se recomienda ventilar el hogar cada día?
Seleciona la respuesta correcta
a. 1 a 3 minutos
b. 10 a 20 minutos
c. Solo cuando hace calor
7. ¿Qué actividad cotidiana puede funcionar como ejercicio moderado?
Seleciona la respuesta correcta
a. Ver televisión
b. Tareas domésticas como barrer o fregar
c. Estar sentado en una silla ergonómica
8. ¿Cada cuánto tiempo se recomienda hacer pausas activas?
Seleciona la respuesta correcta
a. Cada 3 horas
b. Cada 60 a 90 minutos
c. Solo al finalizar la jornada
9. ¿Qué ejercicio pertenece a la categoría de equilibrio?
Seleciona la respuesta correcta
a. Planchas
b. Caminar en línea recta
c. Saltos con cuerda
10. ¿Qué técnica ayuda a regular el estrés y mejorar la atención?
Seleciona la respuesta correcta
a. Respiración superficial
b. Contener la respiración varios segundos
c. Respiración diafragmática (5 s inhalar/exhalar)
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